Haftada 5 gün spor yeterli mi? Eğer yeni başlıyorsanız, muhtemelen haftada bir günlük bir programla bile anında sonuçlar görebilirsiniz. Ancak, düzenli bir egzersizciyseniz ve haftada birden fazla antrenman gününe alışkınsanız, ilerleme görmek için programınızı artırmanız ve haftada dört ila beş gün antrenman yapmanız gerekebilir. 1 haftada kaç kere spor yapılır? Eğer istediğiniz sonucu elde etmek istiyorsanız haftada 4-5 gün çalışmanız gerekecek ama yeni başlıyorsanız haftada iki veya üç gün antrenman planlayabilir, kardiyo, kuvvet egzersizleri ve esneme gibi egzersizlerden oluşan bir program yapabilirsiniz. Kaç gün spor yapıp kaç gün dinlenmeli? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) genellikle her 7 ila 10 günlük yoğun…
Yorum Bırak