En verimli uyku kaç saat sürer? Yetişkinler için ideal uyku süresi Sağlıklı yetişkinler için günde ortalama 7 ila 9 saat uyumak idealdir. 12 saat uyumak normal mi? İnsanlarda uyku ihtiyacı genetik olarak belirlenir. Ancak nüfusun %90’ı uyur ve hepimizin ideal olduğunu bildiğimiz 7,5 ila 8 saate ihtiyaç duyar. %5’lik bir grup 6 saatten az uyurken, kalan %5’lik grup uyumak için 12 saat veya daha fazlasına ihtiyaç duyar. 2 saatlik uyku yeter mi? Sağlıklı bir uyku düzeni, vücudun ve zihnin yeterince dinlenmesini sağlamak için çok önemlidir. Rahatsız bir gece uykusu, enerji seviyeleri ve hareket üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Optimum…
Yorum Bırak